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研究提示，黑豆中的作用。黑豆基本不含，只含植物固醇油酸，其不饱和脂肪酸蛋白质含量高达36%-40%，相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍；黑豆含有18种氨基酸，特别是人体必需的8种氨基酸；黑豆还含有19种含量达80%，吸收率高达95%以上，除能满足人体对脂肪的需要外，还有降低血中，而植物固醇不被人体吸收利用，又有抑制人体吸收、降低在血液中含量的作用。因此，常食黑豆，能软化血管，滋润皮肤，延缓衰老。特别是对、心脏病等患者有益。
黑豆中微量氟等的含量都很高，而这些微量元素钼、硒铜、镁元素如锌、、、对延缓人体衰老、降低血液粘稠度等非常重要。黑豆中粗纤维含量高达4%，常食黑豆，可以提供食物中粗纤维，，防止便秘发生。
黑豆，性味甘、平、无毒。有、利水、祛风、清热、滋养健血、补虚乌发的功能。《本草纲目》说：“黑豆入肾功多，故能治水、消胀、下气、制风热而。”
黑豆营养丰富，每百克含蛋白质36.1克、脂肪15.9克、维生素B、B2、C、烟酸和微量元素铁、锰、锌、铜、钼、硒等。黑豆是植物中营养丰富的保健。 1膳食纤维10.2克、碳水化合物23.3克、钙224毫克、镁243毫克、钾1377毫克、磷500毫克，还含有人体必需的
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